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Pilates barre

| 25/01/16 | Articles, Pilates | 0 commentaires

Pilates barre

Quand j’ai découvert le Pilates barre, j’ai tout de suite été enthousiasmée par ce concept (mes élèves aussi !). Outre la nostalgie des cours de barre « pure » — pour moi, c’était les cours d’afro-brésilien avec Eneida Castro qui débutait toujours avec 20 bonnes minutes d’échauffement à la barre —, il y avait là la possibilité d’aller plus loin dans le travail Pilates, d’explorer d’autres possibilités.

De combiner le travail précis et rigoureux sur l’alignement et le placement que permet la barre, tout en profitant des bienfaits de la méthode Pilates, comme par exemple le gainage avec la tenue du périnée et de la « guêpiere » abdominale (Mula et Uddiyana Bandha en Yoga).

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Atelier Yoga Detox dimanche 3 janvier

| 29/11/15 | anatomie, Articles | 0 commentaires

Atelier Yoga Detox dimanche 3 janvier

Après les fêtes de Noel, activez votre feu digestif par des exercices respiratoires, éliminez vos toxines par des techniques de nettoyage yogiques, massez vos organes et stimulez vos systèmes circulatoire et lymphatique par des postures appropriées. En plus de ces techniques de détox physique, préparez votre nouvelle année en pratiquant en fin de séance la  » detox mentale » qu’est la méditation.

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Atelier Yoga des yeux et du visage

| 22/11/15 | anatomie, Articles, Cours&stages | 0 commentaires

Atelier Yoga des yeux et du visage

À l’instar de notre corps, le visage est composé de nombreux muscles. C’est aussi le lieu de beaucoup de tensions – dont nous avons peu conscience -, notamment au niveau des yeux, lesquels sont sollicités en permanence par notre mode de vie contemporaine.
Ce stage de deux heures se propose donc de vous initier à des techniques simples qui peuvent être utilisées au quotidien pour détendre votre visage, favoriser la circulation sanguine – et donc accroître la qualité de la peau -, soulager et améliorer votre vision.

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Les Bandhas

| 24/09/15 | anatomie, Articles, Postures | 0 commentaires

Les Bandhas

Les Bandhas sont des verrous du corps destinés à augmenter l’énergie et à mobiliser les muscles profonds.

Le premier des bandhas et le plus connu est Mula Bandha. Il correspond à la région du périnée ou plancher pelvien. Pour l’activer, il nous faut resserrer les muscles autour du sphincter anal et comme aspirer ce hamac que forme le périnée (un entrelacs de muscles situés entre le coccyx et la pointe du pubis) jusqu’au nombril.

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Développez votre énergie avec le Vinyasa Yoga

| 01/09/15 | Articles, Cours&stages, Postures | 0 commentaires

Développez votre énergie avec le Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est une forme de pratique dynamique du Yoga qui lie les postures les unes aux autres dans un enchaînement fluide, initié et harmonisé par la respiration. En Sanskrit « Vinyasa » signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ».
D’autre part, ce Yoga met l’accent sur l’alignement du corps et revêt en cela une certaine exigence. Par rapport à l’Ashtanga Yoga…

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Atelier & balade méditative

| 23/08/15 | Articles, Cours&stages | 0 commentaires

Atelier & balade méditative

Pour clôturer agréablement cette fin d’année, je vous propose un atelier de yoga doux de deux heures axé sur la respiration et les étirements et qui se terminera par une méditation d’une vingtaine de minutes. Pour compléter cette séance, rien de telle qu’une balade méditative le long du canal de l’Ourcq agrémentée d’un trajet en navette fluviale ! — embarquement à Stalingrad — pour rejoindre le parc de la Bergerie à Bobigny où nous entamerons notre balade d’environ 1 heure jusqu’à la « guinguette du chat qui pêche ». Retour à votre…

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Les Mudras

| 03/08/15 | Articles, bien-être/alimentation, Postures | 0 commentaires

Les Mudras

Qui n’a pas admiré ces danseuses indiennes dont les doigts dessinent dans l’espace des arabesques sans cesse renouvelées ?
Les mudras des mains remontent à la nuit des temps. Indissociables de la culture indienne, on retrouve aussi ces gestes sacrés en Yoga. En permettant de tenir la posture « jusqu’au bout des doigts », ils favorisent force et concentration. D’autre part, les mudras se pratiquent aussi en solo dans la vie quotidienne et permettent de lutter…

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L’importance du bassin dans les postures

| 24/03/15 | anatomie, Articles, Cours&stages, Postures | 0 commentaires

L’importance du bassin dans les postures

Le bassin est l’élément central de notre corps, un lieu de transmission entre les membres inférieurs, le tronc et la colonne vertébrale. Les différents éléments qui le composent, dont l’articulation de la hanche, se doivent d’être stables et souples pour assurer au mieux leurs rôles de relais entre nos différentes chaînes musculaires.
Or, du fait de notre position assise durant de longues heures, l’articulation fémorale se « rouille », le fameux psoas….

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La pieuvre et la louche

| 04/03/15 | Articles, cerveau& mental, Philo/sagesse, Yoga & Sciences | 0 commentaires

La pieuvre et la louche

Le cours d’une destinée est jalonné d’aléas. Comment utiliser et tirer parti de ce que la vie nous réserve dans le bonheur comme dans le malheur ? Comment « rebondir » quand la situation nous parait sans issue ? Cette faculté d’adaptation qui permet de surmonter les épreuves, quelles soient affectives ou professionnelles, nous demande de garder l’esprit ouvert et de développer le discernement (advaita) et un certain détachement (vairagya ), deux qualités que Khrisna enseigne à Ajurna, tout au long de la Bhagavagita….

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Se ressourcer avec le Yoga Nidra

| 11/01/15 | Articles, Cours&stages | 0 commentaires

Se ressourcer avec le Yoga Nidra

L’origine du Yoga Nidra remonte à plusieurs milliers d’années. Il fut plus spécifiquement développé par Swami Sahyananda. La méthode qu’il mit au point commença à être enseignée dès les années 60. Le Yoga Nidra est également appelé yoga du sommeil. Non pas que ce yoga soit destiné uniquement à bien dormir, mais la pratique améliore considérablement la qualité du sommeil.
Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation …

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